La crisis de ansiedad puede definirse como una anticipación de un daño o desgracia futuros, acompañada de un sentimiento desagradable y/o de síntomas somáticos. Es una señal de alerta que advierte sobre un peligro inminente y permite a la persona que adopte las medidas necesarias para enfrentarse a esa amenaza.
Es importante entender la ansiedad como una sensación o un estado emocional normal ante determinadas situaciones. Cierto grado de ansiedad es incluso deseable para el manejo normal de las exigencias del día a día. Sólo cuando sobrepasa cierta intensidad o supera la capacidad adaptativa de la persona, es cuando se convierte en patológica, provocando malestar significativo con síntomas que afectan tanto a nivel físico, como psicológico y conductual.
Las crisis de ansiedad es uno de los motivos más frecuentes de consulta psicológica. Ésta va asociada a reacciones físicas tales como: respiración y ritmo cardíaco acelerado, palpitaciones, sensación de mareo, aturdimiento, sudoración.
¿Qué puede causar o agravar las crisis de ansiedad?
- Situaciones de estrés, agotamiento, preocupación excesiva por temas cotidianos. Dificultades en el ambiente familiar, vivir en un estado de alerta o irritación continuo, dormir mal, tomar sustancias psicoactivas como la cafeína o el tabaco. Por lo tanto, es la interacción de múltiples factores lo que puede producir el trastorno de ansiedad.
Algunos pensamientos erróneos tales como:
- Querer controlar todo lo que sucederá en el futuro.
- Querer agradar a todo el mundo por lo que teme decir algo que pueda ofender o molestar a la otra persona.
- Miedo a equivocarse.
- Sentirse responsable de todo lo que ocurre a su alrededor y de todos e intentar darle solución.
- Tener una visión catastrófica de su vida.
- Falta de tiempo para hacer todo lo que nos hemos programado para hacer en el día.
- Los debería: debería ser más amable, más eficaz, tener ideas más creativas, rendir más en el trabajo, debería ser más disciplinada/o. No debería haberle hablado así.
- Querer prevenir un posible mareo o taquicardia, para ello, está continuamente observando su mundo interior y sus sensaciones físicas; lo que le provoca más ansiedad.
Si padeces o crees que puedes estar padeciendo de crisis de ansiedad y necesitas ayuda para superarlo, no dudes en contactar conmigo para concertar una cita.
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